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      河北省精神衛生中心專家:失眠障礙是最常見的睡眠障礙

      時間:2021年03月20日    熱線:0311-85290821   來源:中新網河北


      河北省精神衛生中心舉行的“世界睡眠日義診宣傳活動”現場。 馬克謹 攝

        中新網河北新聞3月20日電 (徐巧明 馬克謹)3月21日是世界睡眠日!八叨嚅L時間算正常?”“怎樣做才能有一個高質量的睡眠?”“是不是所有的安眠藥都有依賴性?”“秒睡也是一種病嗎?”……19日下午,河北省精神衛生中心(河北省第六人民醫院)睡眠醫學科副主任史玲以網上直播形式為網友科普了12個有關睡眠方面的知識。

        史玲稱,現在最常見的睡眠障礙為失眠障礙,即睡不著覺、睡不好覺。她指出,電子產品的使用和夜生活的豐富,使年輕人睡覺時間越來越后移,導致睡眠不足;中老年人因個體差異和(或)環境因素出現早醒情況。

        怎樣提高睡眠質量?史玲建議,要規律作息、規律飲食,改善睡眠環境,睡前可進行放松訓練,避免在床上讀書、看電視或收聽收音機。如果上床20分鐘后仍睡不著,可起來做些簡單的活動,等有睡意時再上床睡覺。睡不著時不要經?磿r鐘,也不要有懊惱或挫折感,應放松并確信自己最后一定能睡著,白天不補覺。

        史玲說,隨著年齡的增長,睡眠能力會逐漸下降,加上生活、工作壓力,可能睡眠會變淺、易醒,無法保證每晚睡眠都很好。但如果不影響第二天的精神狀態和日常生活,就不必過于糾結一兩晚沒有睡好的問題。

        當日,該院睡眠醫學科在門診大廳舉行了“世界睡眠日義診宣傳活動”,共咨詢睡眠或心理問題40余次,發放宣傳材料100余份。

        河北省精神衛生中心成立于1953年,設有老年精神科、兒童青少年精神科、成癮醫學科、睡眠醫學科、臨床心理科等亞?瓶剖。2020年12月,該院成立睡眠監測中心,開設睡眠住院病房和睡眠門診,可為睡眠障礙患者制定系統全程的治療方案。(完)

      編輯:【高紅超】
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